Dein Bestes Selbst! - Gerne am Stress-Limit unterwegs? Mindset-Spezial für Power-Menschen!
Episode #5: Gerne am Stress-Limit unterwegs? Mindset-Spezial für Power-Menschen!
Warum überhaupt Mindset?
Du bist öfter mal am Stress-Limit unterwegs und erlebst häufig Phasen mit einem hohen Stress-Level?
Genau für dich habe ich heute ein Mindset-Special vorbereitet. Das heißt, es geht um deine innere Welt, deine inneren Einstellungen, deine Gedanken und Überzeugungen. Denn gerade für diejenigen, die ambitioniert sind, die viel leisten und viel erreichen wollen ist ein starkes Mindset ein ganz entscheidender Erfolgs-Faktor:
Nur wer sich selbst gut kennt, wer gut mit sich im Kontakt ist und innerlich stark und klar aufgestellt ist, kann langfristig erfolgreich, zufrieden und gesund bleiben.
Du bist ein Power-Mensch
Ich gehe davon aus, dass du ein Mensch bist, der gerne arbeitet und der gerne viel arbeitet. Dafür nimmst du es in Kauf, dass es immer wieder sehr stressige Phasen gibt, in denen du einen hohen Workload bewältigst. Lange Arbeitstage, Überstunden, Arbeit am Abend und am Wochenende gehören für dich dazu. Vielleicht magst du sogar ein höheres Stresslevel und bist gerne (heraus-)gefordert. Du bringst die Motivation und die Leistungsbereitschaft mit, dann richtig durchzuziehen und die Stressphasen erfolgreich und mit sehr guten Ergebnissen abzuschließen. Du hast Power und Drive, du bist motiviert, du lieferst ab und mobilisierst dafür deine Energiereserven.
Du bringst viele Stärken und positive Potenzial mit
Ich weiß nicht, ob es dir bewusst ist, aber du besitzt eine tolle Ressource:
Du hast eine Tätigkeit gefunden, die dir Spaß macht, die du gerne machst und die gut zu deinen Stärken und Fähigkeiten passt. Die Arbeit hat für dich das Potential, eine Kraftquelle zu sein, aus der du Bestätigung und Freude ziehen kannst.
Außerdem bringst du eine tolle Eigenschaft mit:
Du bist intrinsisch leistungsmotiviert! Du bist also ein Mensch, der aus einer inneren Motivation heraus gerne etwas leistet, gerne etwas erreicht und gerne tolle Ergebnisse erzielt. Vielleicht erlebst du sogar manchmal einen Flow-Zustand, bei dem du dich komplett in deine Arbeit vertiefst. Du kannst also aus deiner Tätigkeit einen Belohnungseffekt ziehen und hast die innere Bereitschaft dich zu engagieren.
Ein innerer Konflikt kommt auf dich zu…
Leider stehen wir trotz aller positiven Aspekte vor einem Problem: Deine Leistungs-Seite oder Power-Seite birgt ein gewisses Konfliktpotenzial in sich. Und dabei geht es nicht um Konflikte mit anderen Personen, sondern um innere Konflikte. Es gibt also ein Potenzial für Konflikte in dir, zwischen unterschiedlichen Seiten von dir oder man könnte auch sagen zwischen verschiedenen Seiten deiner Persönlichkeit.
Damit das klarer für dich wird, schauen wir mal, wer da einen Konflikt mit wem hat und worum es dabei geht!
Die erste Partei, die an dem Konflikt beteiligt ist, ist die Seite, über die wir schon gesprochen haben: Deine Power-Seite.
Das ist die Seite in dir, die leisten will, die Herausforderung annehmen will und durchpowern will. Diese Seite ist recht kompromisslos: Sie will machen, was gerade wichtig ist, ist extrem fokussiert, setzt die Scheuklappen auf und will sich dabei äußerst ungerne ausbremsen lassen.
Die zweite Konfliktpartei, also quasi die Gegenseite, ist die Seite in dir, die ab und zu mal Bedenken oder Zweifel anmeldet, ob das, was du da so machst in deinen Hochstressphasen noch im grünen Bereich ist oder ob du da eher schon bei gelb oder rot bist oder dich zumindest in einem Grenzbereich befindest. Wie nennen sie einfach mal die Bedenken-Seite.
Diese Bedenken Seite ist wahrscheinlich viel leiser und schwächer als deine Power Seite, aber ich bin mir sicher, dass du sie immer wieder mal hörst:
Es ist die Seite, die mitbekommt, dass das, was du da durchziehst manchmal ganz schön anstrengend ist.
Es ist die Seite, die weiß, dass es nicht gesund ist, 12 oder 14 Stunden am Tag zu arbeiten und dabei 7 Tassen Kaffee am Tag zu trinken.
Es ist die Seite, die spürt, dass du oft angespannt bist, dass du schlecht abschalten kannst und dass du nach einem langen Arbeitstag schlecht zur Ruhe kommst.
Die Bedenken-Seite weiß, dass das, was du in deinen Hochstressphasen machst, einen Preis hat!
Dass es einen Preis hat in Form von gesundheitlichen Kosten, also als körperliche und psychisch Symptome, z. B. Kopfschmerzen, Rückenschmerzen, Ermüdung, Anspannung oder Gereiztheit.
Es hat einen Preis in Form von Beziehungskosten. Denn es kommt nicht unbedingt gut an bei Freunden, Familie, Kindern, Partner, wenn man nie Zeit hat, wenn man bei jedem Treffen gehetzt ist und noch kurz 2 Mal telefonieren muss und gar nicht richtig anwesend ist.
Es hat einen Preis in dem Sinne, dass alle anderen Lebensbereiche zu kurz kommen. Also Hobbies, Interessen, Wellness, Ehrenamt, Verein, lesen, Kreativität. Alles, was die sonst noch wichtig ist und was zur Lebenszufriedenheit beiträgt.
Was ist es denn jetzt genau für ein Konflikt?
Du bemerkst sicher, dass es unangenehm für dich ist, wenn sich die Bedenken-Seite in dir zu Wort meldet. Du möchtest wahrscheinlich nicht so gerne hinhören und sie lieber ausblenden.
Der Grund für das unangenehme Gefühl ist der innere Konflikt mit deiner Power-Seite. Die beiden Seiten passen nicht gut zusammen – deshalb haben sie ja auch einen Konflikt – weil sie unterschiedliche Ziele und Interessen verfolgen:
Die Power-Seite will, dass du leistest, dass du durchziehst und deine Ziele erreichst.
Die Bedenken-Seite will, dass du langsamer machst, dass du dich um dich und deine Bedürfnisse kümmerst und Selbstfürsorge betreibst.
Ich weiß natürlich nicht, wo du stehst bei diesem Konflikt, wie klar und bewusst er dir ist. Aber ich würde erstmal davon ausgehen, dass du bisher dazu neigst, mehr auf die Powerseite zu hören, dass diese bei dir stärker ausgeprägt ist, sie dir lieber ist und du mit ihr mehr anfangen kannst.
Das bedeutet aber auch, dass du die Warnungen der anderen Seite vielleicht gerne überhörst.
Das birgt leider die Gefahr, dass du den inneren Konflikt immer weiter verschleppst und er letztendlich ungelöst bleibt. Ich denke, ich muss dir nicht erklären, dass ungelöste Konflikte meistens nicht gut ausgehen, sondern zu Folge-Problemen und weiteren Schwierigkeiten führen.
Nimm den inneren Konflikt in Angriff!
Es gibt für einen solchen inneren Konflikt keine pauschale, vorgefertigte Lösung. Du musst einen Weg oder einen „Kompromiss“ für dich finden, mit dem du gut leben kannst, der zu dir passt und mit dem du dich wohlfühlst. Du musst kein 9-to-5-Mensch werden, der freitags um 13h Feierabend macht.
Mir ist es wichtig, dass du in eine bewusste Auseinandersetzung gehst mit dem Konflikt zwischen deiner Power-Seite, die viel leisten will und deiner Bedenken-Seite, die für Selbstfürsorge und Wohlbefinden steht. Dass du diesen Konflikt einmal ganz klar für dich ausdiskutierst und nicht die Augen davor verschließt, nur, weil es vielleicht unangenehm werden könnte, sich den Konflikt anzuschauen.
Es ist mir wichtig, dass du dir klar machst, welchen Preis du bereit bist zu zahlen und wo deine Grenzen sind. Und dass du bei dieser Diskussion mit einbeziehst, dass du ein Mensch bist mit begrenzten Ressourcen und mit Grenzen der Belastbarkeit.
Was ich vermeiden möchte ist, dass du einfach vor dich hin powerst und alle Warnsignale, Störgefühle und die komplette Bedenken-Seite ignorierst. Dann läufst du nämlich Gefahr, dass du irgendwann unfreiwillig ausgebremst wirst. Sei es durch eine Erkrankung, einen Burnout, eine Trennung. Das kannst du dir ersparen, wenn du dir das Thema bewusst auf den Schirm holst und dich aktiv damit beschäftigst.
Triff für dich eine bewusste Entscheidung!
Der Vorteil einer bewussten Auseinandersetzung ist, dass sie dich in die Lage versetzt, eine klare und bewusste Entscheidung für dich zu treffen:
Du kannst alles so lassen wir bisher und dafür bewusst die Kosten in Kauf nehmen.
Oder du entscheidest dich, das Ungleichgewicht gerade zu rücken und für mehr Ausgeglichenheit in deinem Leben zu sorgen.
Welche Entscheidung für dich richtig ist, kannst nur du wissen. Ich wünsche mir für dich, dass du dich auf den Weg machst, um Wege zu finden, wie du sowohl erfolgreich als auch gesund und zufrieden sein kannst.
Falls ich dich bei deiner Entscheidung und der Lösung deines inneren Konflikts unterstützen kann, freue ich mich, von dir zu hören.
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